STRENGTH / FOUNDATION

12:00:

4 SA PRESS L/R

4 SA ROW L/R

WOD

24:00 CAP:

200M RUN / MOD: 500M BIKE

12/10 CAL ROW

8 SA DEVILS PRESS 50/35

400M RUN / MOD: 1000M BIKE

12/10 CAL ROW

8 SA DEVILS PRESS

600M RUN / MOD: 1500M BIKE

12/10 CAL ROW

8 SA DEVILS PRESS

400M RUN

12/10 CAL ROW

8 SA DEVILS PRESS

200M RUN

12/10 CAL ROW

8 SA DEVILS PRESS

COOL DOWN